作者:
        
            
            达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)
    
出版社: 中信出版社
副标题: 不讨好、不冒犯的社交指南
译者: 李彤宇
出版年: 2024-8
定价: 59
装帧: 平装
ISBN: 9787521763829
    
    
  
出版社: 中信出版社
副标题: 不讨好、不冒犯的社交指南
译者: 李彤宇
出版年: 2024-8
定价: 59
装帧: 平装
ISBN: 9787521763829
内容简介 · · · · · ·
你是否时常遭受否定,因渴望被认同而不自觉地迎合他人,甚至无限度地做出自我牺牲?
你是否总以卑微、隐忍和顺应来满足他人的对你的要求?是否一再妥协和退让以避免冲突?
大家都心满意足了,为什么只有你越来越压抑?没有界限的善良,成了讨好,让我们无法理直气壮地顾及自己的心情。
想象一下,如果你能够自信镇定地拒绝别人的请求,大大方方地开口说“不”,不仅重新掌控了自己的时间,还能获得他人的理解与尊重,那该是一件多好的事情!
亚马逊畅销书作家达蒙·扎哈里亚德斯将在本书中教你如何有策略地设定边界,并逐步建立自信。你将深刻理解自己难以开口的原因,并学到切实有效的说“不”的策略;你将学会如何让你的朋友、亲人、老板、同事和邻居尊重你的边界,并认可你的个人选择;你将一步步建立为自己而活的自信,找回自我价值,学会量力而为,进入平等尊重的良好关系。
作者简介 · · · · · ·
[美] 达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)
“生产力艺术”网站(ArtofProductivity.com)创始人,致力于帮助更多人提升人际管理技巧,获得高效工作、亲密友好的职场与社交关系。
扎哈利亚德斯称自己也曾是一名企业难民,在忍受了多年鸡毛蒜皮的会议、同事没完没了的八卦以及混乱嘈杂的工作环境后,他最终选择逃离公司,自己创业。如今,他和妻子住在南加州。
目录 · · · · · ·
        关于说“不”的著名语录 001
第一部分
讨好型人格的习惯
我作为“讨好者”的生活经历 006
优先考虑自身需求的重要性 009
果断心理学 012
果断还是强硬 014
优雅地说“不” 017
你将从本书中学到什么 020
如何从本书中获得最大价值 024
第二部分
为什么我们很难说“不”
不想冒犯他人 030
不想让别人失望 032
不想显得自私 034
渴望帮助他人 037
自我价值感过低 039
希望得到喜爱 041
希望被人高看一眼 043
“错失恐惧症” 045
求助者的情感欺凌 047
冲突焦虑 050
取悦的习惯 053
突击测验:你是一个“讨好者”吗 056
第三部分
建立边界感的 10 个策略(不会让你觉得自己像个浑蛋)
策略 1:直截了当 064
策略 2:不要拖延时间 067
策略 3:用其他措辞代替“不” 070
策略 4:抵制编造借口的诱惑 073
策略 5:掌控自己的决策 076
策略 6:请求助者稍后再来 079
策略 7:不要谎称自己没空儿 081
策略 8:提供替代方案 084
策略 9:推荐更合适的人选 087
策略 10:解释你的日程安排 090
奖励策略 1:保持坚定 093
奖励策略 2:保持礼貌 096
奖励策略 3:直面“错失恐惧症” 099
奖励策略 4:按类别说“不” 102
你不需要对别人的反应负责 105
你的时间和兴趣是宝贵的 107
说“不”并不意味着你是个坏人 109
从微小的“不”开始 112
第四部分
如何与不同的人建立边界感
对亲戚:重新设定期望值 117
对伴侣::边界感是更健康的爱 120
对孩子:不要轻易让步 123
对朋友:保持真诚和坦率 126
对邻居:事先划定边界 129
对同事:按类别拒绝 132
对老板:充分沟通并提供替代方案 135
对客户:提供正当的理由 139
对陌生人:想清楚自己的义务和立场 142
对自己:大声说“我不”以抵抗诱惑 145
关于“边界感”的最后思考 149 你喜欢这本书吗 151
· · · · · · (收起)
  
第一部分
讨好型人格的习惯
我作为“讨好者”的生活经历 006
优先考虑自身需求的重要性 009
果断心理学 012
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优雅地说“不” 017
你将从本书中学到什么 020
如何从本书中获得最大价值 024
第二部分
为什么我们很难说“不”
不想冒犯他人 030
不想让别人失望 032
不想显得自私 034
渴望帮助他人 037
自我价值感过低 039
希望得到喜爱 041
希望被人高看一眼 043
“错失恐惧症” 045
求助者的情感欺凌 047
冲突焦虑 050
取悦的习惯 053
突击测验:你是一个“讨好者”吗 056
第三部分
建立边界感的 10 个策略(不会让你觉得自己像个浑蛋)
策略 1:直截了当 064
策略 2:不要拖延时间 067
策略 3:用其他措辞代替“不” 070
策略 4:抵制编造借口的诱惑 073
策略 5:掌控自己的决策 076
策略 6:请求助者稍后再来 079
策略 7:不要谎称自己没空儿 081
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策略 9:推荐更合适的人选 087
策略 10:解释你的日程安排 090
奖励策略 1:保持坚定 093
奖励策略 2:保持礼貌 096
奖励策略 3:直面“错失恐惧症” 099
奖励策略 4:按类别说“不” 102
你不需要对别人的反应负责 105
你的时间和兴趣是宝贵的 107
说“不”并不意味着你是个坏人 109
从微小的“不”开始 112
第四部分
如何与不同的人建立边界感
对亲戚:重新设定期望值 117
对伴侣::边界感是更健康的爱 120
对孩子:不要轻易让步 123
对朋友:保持真诚和坦率 126
对邻居:事先划定边界 129
对同事:按类别拒绝 132
对老板:充分沟通并提供替代方案 135
对客户:提供正当的理由 139
对陌生人:想清楚自己的义务和立场 142
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· · · · · · (收起)
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边界感不清的背后是“讨好”(读书笔记)
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这本书的边界感跟我之前想象的不一样,它更多的是偏向“讨好型”,但可能从某种意义上说的就是边界感不清楚的人,表现就是讨好。我骨子里就是有讨好的因素在,比如我害怕与别人发生冲突、我总是努力成为别人希望我成为的人、我经常牺牲自己情感上的快乐,以确保其他人的快乐。... (展开)《边界感》:真笨,拒绝都不会
这篇书评可能有关键情节透露
“讨好者”太太太容易被欺负了; 分不清界限不懂拒绝的人太太太累了。 “讨好者需要克服的最大障碍之一是对他人的感受负责。他们担心说不会让求助者失望和愤怒。” 说的太对了。 这段话出亚马逊畅销书作家自达蒙•扎哈里亚德斯的📖《边界感》一书。 这是一本教会你如何用不... (展开)拒绝他人真是中国人一辈子需要修的功课啊
                        与其说这是一本书,我更愿意称它为“操作说明书”。它分为四大部分,分别是“讨好型人格的习惯”“为什么我们很难说‘不’”“建立边界感的10个策略”“如何与不同的人建立自己的边界感”。简单来说,就是是什么→为什么→怎么做→具体场景演示。 这本书从心理学多个角度解释了...
                         (展开)
                    
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0 有用 星垂 2024-12-18 23:58:10 上海
非常迅速的读完了。估计2小时左右。也没有觉得自己会有勇气说不。倒是这么快看完一本书本身令我更有成就感。另外,为了书名买的,没想到内容和想象中的不一样。
0 有用 森风 2024-09-13 20:00:19 浙江
两篇公众号的内容做成一本书,行距很大那种。定价太不真诚了。 道理类似《被讨厌的勇气》,收获有 1️⃣不敢拒绝,担心可能损失某种利益。比如朋友其他事情帮助自己,比如跟主管更好的关系争取更多的资源。那么要理性判断,朋友的交换是什么?主管的交换是什么?是不是自己把边界扩展太宽了,超越了朋友和主管的边界,自己也有不合理的预期。 2️⃣不好拒绝,担心别人的感受不好。对方的愤怒或者感受不好是他的选择,你不用... 两篇公众号的内容做成一本书,行距很大那种。定价太不真诚了。 道理类似《被讨厌的勇气》,收获有 1️⃣不敢拒绝,担心可能损失某种利益。比如朋友其他事情帮助自己,比如跟主管更好的关系争取更多的资源。那么要理性判断,朋友的交换是什么?主管的交换是什么?是不是自己把边界扩展太宽了,超越了朋友和主管的边界,自己也有不合理的预期。 2️⃣不好拒绝,担心别人的感受不好。对方的愤怒或者感受不好是他的选择,你不用为他的选择负责。 3️⃣ 没有人会比你自己优先考虑你的需求。因此自己的需求是最重要的,哪怕你的需求是为了取悦家人或者伴侣 4️⃣ 拒绝别人不要编造理由,对方能感受到,就大大方方说我不想,比编造我不能更能让彼此舒服 (展开)
0 有用 清晨稻田 2024-09-13 17:15:58 北京
自己的时间资源和兴趣宝贵,所以如何礼貌的说不,1、不后面加理由,我现在不能帮你,因为我手头上有一个很紧急的项目2、请求助者稍后再来,我现在没时间帮你,但是你可以下午四点以后来找我,那时我就没那么忙了3、不慌称自己没空,直接说感受和意愿,我不想开车去机场,因为来回要花三个小时,我不想开车去机场,因为我受不了机场高速的拥堵4、提供替代方案,我很想帮忙,但我要忙到下午4点,如果这件事不能等,你可以打电话... 自己的时间资源和兴趣宝贵,所以如何礼貌的说不,1、不后面加理由,我现在不能帮你,因为我手头上有一个很紧急的项目2、请求助者稍后再来,我现在没时间帮你,但是你可以下午四点以后来找我,那时我就没那么忙了3、不慌称自己没空,直接说感受和意愿,我不想开车去机场,因为来回要花三个小时,我不想开车去机场,因为我受不了机场高速的拥堵4、提供替代方案,我很想帮忙,但我要忙到下午4点,如果这件事不能等,你可以打电话给莉莉,她现在可能有空帮你5、推荐更适合的人,琼,我从没有点评过书稿所以我还是不要评论为好,这不是我的强项,但我朋友苏珊这种事很感兴趣,她会很乐意帮忙的6解释你的日程 (展开)
0 有用 Disobey 2024-12-27 16:21:10 云南
内容比较具体
0 有用 Lose Yourself. 2024-12-31 13:38:29 湖北
挺好的一本书,收获颇多