内容简介 · · · · · ·
★ 澳大利亚临床心理学家、焦虑治疗诊所创始人写给千万焦虑星人的自助手册
★ 强迫症、拖延症、恐慌症、抑郁症……平均每四个人里就可能有一个人面临焦虑问题。“内耗”和“内卷”时代，每个人都需要一剂焦虑预防针
★ 焦虑不是敌人，不是缺陷，而是人类与生俱来的应对机制。治愈焦虑，首先要理解焦虑，理解自我
★ 发现战斗或逃跑反应驱动的想法和感受、认识自己的价值观、使用心力训练法工具箱、沿着价值观和人生目标向前迈进……使用作者独创的“心力训练法”，四个步骤将焦虑转化为具体行动，接纳不确定性，与焦虑握手言和
★ 既有理论讲解，也有案例分析和自测自评表，细致指引读者了解自身，一本真正清晰、简单、好上手的实操手册
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这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。作者朱迪博士是澳大利亚是临床心理学专家，焦虑治疗诊所创始人，长期专注于焦虑...
焦虑的反面是具体的创作者
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朱迪·洛因格 作者
作者简介 · · · · · ·
朱迪·洛因格 | Jodie Lowinger
临床心理学家，焦虑、心态和韧性领域专家，焦虑治疗诊所创始人。曾于悉尼大学完成有关焦虑的研究生课题研究，并在哈佛医学院、波士顿儿童医院和圣文森特医院焦虑障碍部门工作和受训，获新南威尔士大学心理学奖章。另外，她还是几个非盈利组织的董事会成员，致力于促进心理健康和心理抗压训练，曾为许多无家可归的青少年进行心理健康辅导。
目录 · · · · · ·
导论
Chapter 1 焦虑也可以是一种超能力
Chapter 2 勇气的故事
Chapter 3 欢迎使用心力训练法
Chapter 4 案例分析
第一步 发现那些由战斗或逃跑反应所驱动的想法、感受及行动
· · · · · · (更多)
Chapter 1 焦虑也可以是一种超能力
Chapter 2 勇气的故事
Chapter 3 欢迎使用心力训练法
Chapter 4 案例分析
第一步 发现那些由战斗或逃跑反应所驱动的想法、感受及行动
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焦虑的反面是具体的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
张思壮
《焦虑的反面是具体》：一本让你从根本上理解焦虑的指南
阅读动机 我不是一个容易焦虑的人，但我女朋友是。常常能感受到她的焦虑，我也想做点什么能帮助到她，读一本焦虑相关的书就成了自然而然的选择。 市面上焦虑相关的书很多，评分比这本高的也不少。之所以选中它，是因为我非常认同书名：焦虑的反面是具体。 不得不说，起中文版书...
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2 有用 回到黑格尔 2024-06-11 19:50:35 陕西
看书名的话，我以为是“让人真正认清楚这焦虑到底是怎么个事儿？”；结果整本书都偏向是“让你这样做”的导向 ——那我只能说，治标不治本
1 有用 用户' 2024-06-14 12:59:03 重庆
人类不是特别积极的思想者。
2 有用 暖暖的冰川女孩 2024-12-24 09:56:43 福建
7分，整本书的中心思想就一句话：把你的想法，感受和行为，由焦虑压力恐惧所驱动，转变为，价值观和目标所驱动。 （关注大脑转移为关注内心） 焦虑，压力，恐惧属于过度预警，是你感知到的威胁，而不是正常的威胁。 目标和价值观所驱动是正常预警，是积极的，推动你产生有效的，正确的行为。 心力训练就是【转移注意力+寻找正确的替代】。
6 有用 艮山 2024-05-19 15:21:56 广东
读完跟没读一样的鸡汤。
2 有用 刀叢中的小詩 2024-06-06 22:43:52 北京
《焦虑的反面是具体》——或许是因为读书，或许是出于另一种专注。生活的速度在一定程度上指明了忘却的速度，昆德拉说，缓慢其实很好的啊；内心的拥挤在一定程度上指明了烦躁和焦虑可以爆表，王维说，空多好啊。从此以后，正剖胸膛，慢慢回头，慢慢着忙，慢慢微笑，慢慢上床。滤去浮滓，褪掉妄想，随行随止，只余空旷。