作者:
[英] 安迪·拉梅奇
出版社: 中国水利水电出版社
出品方: 文通天下
译者: 袁丽 / 李逊楠
出版年: 2022-1
页数: 264
定价: 52.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787522604398
出版社: 中国水利水电出版社
出品方: 文通天下
译者: 袁丽 / 李逊楠
出版年: 2022-1
页数: 264
定价: 52.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787522604398
内容简介 · · · · · ·
行为改变专家、NLP大师级实践者安迪·拉梅奇，重做“棉花糖实验”，以亲身经历和科学严谨的事例充分验证：无法延迟满足并非坏事，无法用意志力抵挡诱惑并不意味着一事无成。做事的动机可通过后天习得，“即时满足”也是一条成功路径。
“即时满足”就是尽早满足对自己的要求，而不是等待别人满足自己的要求。本书讲解了不同类型的心理动机和心理学工具，帮你找回生活中被忽略的潜在能量，深度改善睡眠、运动、人际、精力、思维等，成就“一切随心，万事胜意”的心理自决力。
作者简介 · · · · · ·
安迪·梅拉奇，拥有教练心理学和积极心理学双硕士学位，英国作家、企业家、行为改变专家、NLP的大师级实践者、前职业足球运动员、“一年无啤酒”运动的联合发起人。他针对著名的心理现象“延迟满足”，提出了新见解“即时满足”，并将其理论和实践汇总为“28天动机大师课”，课题涉及生活中的各个方面：减肥、戒酒、健身、改善亲密关系、找工作、转行等，在英国颇受欢迎。
目录 · · · · · ·
第一部分 热身活动
第一章 我们如何被一颗棉花糖所误导
被棉花糖砸到的米歇尔
如果你的意志力不够坚定，怎么办？
第二章 我的故事：从自怨自艾到意气风发
把水变成啤酒的过程会创造奇迹
· · · · · · (更多)
第一章 我们如何被一颗棉花糖所误导
被棉花糖砸到的米歇尔
如果你的意志力不够坚定，怎么办？
第二章 我的故事：从自怨自艾到意气风发
把水变成啤酒的过程会创造奇迹
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即时满足：让人嗨起来的动机心理学的书评 · · · · · · ( 全部 71 条 )
一支芦苇
让坚持更容易——即时满足
分类：社会科学类-心理学-实用性 阅读难度：★☆☆☆☆ 严谨程度：★★★☆☆ 推荐程度：★★★★☆ 我们都有很多放弃的经历，大家都在讲自律，而自己立的flag总是随时倒，然后我们丧气、自责，认为自控力不够。 这本书提供了一个打破困局的方法——针对任何一个你想实现的目标...
(展开)
别家的孩子
让Flag不倒的神秘力量~
这篇书评可能有关键情节透露
我们每天都会面临flag倒掉的情形：下定决心开始减肥，结果没坚持多久就停止了；制定了完美的学习计划，但坚持了几天、几周就放弃了；想改掉熬夜的坏习惯，却在一次又一次被精彩的视频吸引之后，整改计划就告吹了。。。 然后我们通常会陷入自责，认为自己是一个没有自控力和意志... (展开)
小金牛的书影音
《即时满足》2023年第3本书
#2023年读书目标# 3/365 棉花糖实验家喻户晓，于是大家都倡导延迟满足。这本书的作者却颠覆了这个观点，觉得还是把棉花糖吃了吧。[偷笑] 为什么呢？因为单靠意志力去实现目标，大多数人只能遭遇滑铁卢。意志力用得多了，就会产生疲劳感。这也说明了为何随着一天时间的流逝，要...
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金柏秋华
无需抵抗诱惑也能实现目标的方法，意志力薄弱的人有福了！
这篇书评可能有关键情节透露
有多少人为了健康想要戒烟戒酒、健身、早睡，甚至已经制定好了详细的计划表。但大多数在勉强坚持了几天或者几周后，就无奈选择了放弃。 缺乏意志力是许多人在优化自我道路上的大敌，因此心理学上的棉花糖实验得出了这个著名的结论：能够抵抗住外界诱惑、坚持做到“延迟满足”的... (展开)
第二星
做不到延迟满足怎么办？
很多人都听过开创性心理学家沃尔特·米歇尔的延迟满足实验，得出的结论是：愿意等待、忍住吃棉花糖冲动的孩子更容易获得成功，更善于实现长期目标。因此，主流文化都在宣传“延迟满足是通往成功之路”。 确实，拥有延迟满足的意志力的人，在今后的人生中，更容易专注于自己的目...
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若夜
即时满足，才是动力之王
这篇书评可能有关键情节透露
你听过那个著名的棉花糖实验吗？在一群4~6岁的孩子面前，摆放着一颗香甜的棉花糖。规则是实验人员返回到房间之前，孩子们不吃掉棉花糖，就能得到第二颗棉花糖作为奖励。反之，奖励取消。孩子们采取了各种方法来抵制棉花糖的诱惑：歌唱、上蹦下跳、左顾右盼……最终，大部分孩子... (展开)> 更多书评 71篇
论坛 · · · · · ·
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0 有用 ° 2022-12-14 16:17:53 广西
可以试试，至少在计划的时间里会一直记得你的计划
2 有用 萝卜斋小主 2022-11-18 13:24:39 北京
概括来说就是意志力是易耗品，所以要把目标分成一个一个来完成，每个完成28天（恰巧一经期哈哈），让目标内化成习惯和核心价值，并享受当下的快乐
0 有用 俗人幸福一生 2025-01-19 01:04:06 广东
传统动机与第二动机 理性与人性感性感觉的和谐！！！ 享受过程 自然动力max＋人工动力max 内在、利益惩罚、环境 吃好喝好睡好、运动、互动、静、戒酒戒色、(+爱心与希望、感觉很准、辩证、没问题、没执念、灵性等)，这些是基础能量，类似综合素质 最开始是愉悦动力和逃避痛苦动力which最好别用 目标清晰是一大动力且常为第一动力 随机应变。一旦没动力了，制造各种健康棉花糖实现即时满足！(＋事后立... 传统动机与第二动机 理性与人性感性感觉的和谐！！！ 享受过程 自然动力max＋人工动力max 内在、利益惩罚、环境 吃好喝好睡好、运动、互动、静、戒酒戒色、(+爱心与希望、感觉很准、辩证、没问题、没执念、灵性等)，这些是基础能量，类似综合素质 最开始是愉悦动力和逃避痛苦动力which最好别用 目标清晰是一大动力且常为第一动力 随机应变。一旦没动力了，制造各种健康棉花糖实现即时满足！(＋事后立即奖励) 条条大路通罗马～ 奔向目标是健康棉花糖，远离目标是不健康棉花糖阿Q精神 成长型思维，没有失败，有收获、有体验(＞＞演绎完美) 必定会有“失败”，这只是成功过程中的一部分 若不能同时培养多个习惯，那就一个一个来，别贪心(先想着挣钱带动其他，然后。。。。。。) (展开)
0 有用 采花大豆 2023-03-05 13:07:54 北京
包装动机，让健康成为棉花糖驱动行为，不需要刻意坚持
1 有用 三明一既 2022-10-14 08:36:12 广东
总结：1. 行为改变具有雪球效应，会为我们带来巨大生活改变；2.行为主要受B=MAP模型影响，其中M源于两套系统：直觉系统1，理性系统2；3.“即时满足”在于不要让两者系统对抗，硬耗意志力，而是让理性系统2想办法让良好行为改变变成直觉系统1的棉花糖；4.理性系统2关注棉花糖的构造、习惯、价值观的培养塑造；5.理性系统2可通过目标计划来加强执行、影响日常行为、使大改变分解为小，更可落地；6.从28天... 总结：1. 行为改变具有雪球效应，会为我们带来巨大生活改变；2.行为主要受B=MAP模型影响，其中M源于两套系统：直觉系统1，理性系统2；3.“即时满足”在于不要让两者系统对抗，硬耗意志力，而是让理性系统2想办法让良好行为改变变成直觉系统1的棉花糖；4.理性系统2关注棉花糖的构造、习惯、价值观的培养塑造；5.理性系统2可通过目标计划来加强执行、影响日常行为、使大改变分解为小，更可落地；6.从28天的课程，把增强动机、降低阻力、构造棉花糖等等落实到具体可操作的事情上。感想：最近关注“行为改变”和“动机”的Topic，收益良多。实现了早起。这个书也是在上班路上看完的。这个书看起来比较偏畅销书。感觉是花了蛮多精力构造了，挺有结构的，只有非常用心才能让人感觉毫不费力。 (展开)